Aktivnosti VGC od 11.5 do 15.5.2020 v Šenčurju

Pozdravljeni,

LUK - Ljudska univerza Kranj in LUK – medgeneracijski center sta zaradi preprečevanja širjenja okužbe s koronavirusom še vedno zaprta..

Večina zaposlenih je že na delovnih mestih na sedežu LUK in načrtujemo, da se nam boste od 18. 5. 2020 lahko pridružili tudi naši udeleženci.

Nabavili smo brezstične razkuževalnike, če bo potrebno bomo v naše hiše vstopali z maskami, kajne.

Zagotovo boste prvi, ki boste izvedeli, kdaj in pod kakšnimi pogoji se bodo naša vrata odprla tudi za vas.

 Aktivnosti, ki ste jih obiskovali v okviru projekta Večgeneracijski center Gorenjske v Kranju in v občinah Šenčur, Cerklje ter Preddvor, so sedaj na voljo tudi na daljavo.

 V drugem tednu maja smo za vas pripravili naslednje aktivnosti v živo:

PONEDELJEK, 11.5.2020 ob 10. uri

Vadba za krepitev mišic medeničnega dna: Vsaka ženska se tekom življenja sreča s spremembami v tonusu mišic. Bodisi je to porod ali hormonske spremembe v menopavzi. Mišice medeničnega dna so pomembne za dobro delovanje sečnega mehurja, črevesja, zagotavljajo podporo danki in prispevajo k stabilnosti hrbtenice in medeničnega obroča. Vzdržujejo pravilno lego organov v medenici (mehurja, maternice). Pri ženskah so pomembne za spolno doživljanje, pri moških pa pomagajo pri doseganju erekcije in preprečujejo prezgodnji izliv semenske tekočine.

Pošlji prijavo na mck@luniverza.si

TOREK, 12.5.2020 ob 10. uri

Umovadba: Vabljeni na izvajanje vaj za krepitev spomina. Z rednim izvajanjem ustreznih vaj si lahko izboljšate spomin, pozornost in hitrost procesiranja informacij ter omilite usihanje telesnih funkcij.

Pošlji prijavo na mck@luniverza.si

 SREDA, 13.5.2020 ob 19. uri

Hatha joga: Razgibajmo telo in umirimo duha. Z lažjimi vajami za ogrevanje bomo najprej poskrbeli za dobro gibljivost sklepov, nato pa z manj zahtevnimi jogijskimi položaji še za prožnost mišic in hrbtenice. Zaključimo z vodeno sprostitvijo celotnega telesa. Vadba je primerna za vse generacije. Potrebujete nedrsečo podlogo za vadbo, za pomoč med položaji lahko tudi manjšo blazinico in po želji odejo, s katero se boste pokrili med sproščanjem.

Pošlji prijavo na mck@luniverza.si

 ČETRTEK, 14.5.2020 ob 19. uri

Stockholm – mesto otočkov (potopisno predavanje): Stockholm je hkrati prestolnica in največje mesto Švedske. Poznan je po svoji čistosti in mnogih prelepih zgradbah in parkih vrednih obiska. Zaradi svoje lokacije na 14. otokih na južno-osrednji vzhodni obali Švedske in na ustju jezera Malaren, Stockholmu včasih rečejo tudi 'Severne Benetke'. Vabljeni na zanimivo potopisno predavanje.

Pošlji prijavo na mck@luniverza.si

 PETEK, 15.5.2020 ob 9. uri

Vaje zadihaj: Živimo v času, v katerem se težko izognemo obremenilnim situacijam in stresu. Odpravljanje plitkega dihanja, kot posledice stresa, je temelj sodobnega zdravja. Redno izvajanje VAJ, kjer se nadihamo in si predihamo telo, deluje protistresno in pomlajevalno. Pripomore k boljšemu počutju, sproščenosti, lažje se gibljemo in bolje spimo. Vaje po sistemu Dihaj.si se izvajajo sede ali stoje.

Pošlji prijavo na mck@luniverza.si

 
SVETOVALNI KOTIČEK LUK:

Kako pogosto imate občutek, da vam zmanjkuje časa? Včasih? Tedensko? Dnevno? Imate občutek ,da je vsak dan prekratek in vam kronično primanjkuje časa?

S planiranjem časa boste lažje dosegali boljše rezultate. Rešite anketo in odgovarjajte iskreno ter spoznajte kako dobri mojstri v obvladovanju časa ste. Pod rezultati pa preberite nekaj splošnih napotkov iz različnih področij obvladovanja časa, da boste postali še boljši.

Reševanje 15 izjav traja okoli 5 minut.

Kliknite na povezavo: https://forms.gle/XZA5T8NSufRv6Aio6

Vprašalnik uporabljamo v okviru svetovanja v projektu Center za svetovanje in vrednotenje znanja zaposlenih Gorenjske in je za vse udeležence brezplačen. Za več informacij nas lahko pokličete na 031 721 149 ali pišete na svetovanje@luniverza.si.

Kar pogumno se prijavite, če pa kaj ne bo takoj delovalo, pa bo prihitela tehnična prva pomoč ?

Srečanja v živo in vaših povratnih informacij se že veselimo.

Vaša Ljudska univerza Kranj